Pilates

Il Pilates è un tipo di ginnastica rieducativa, preventiva e anche terapeutica, focalizzata sul controllo della postura. Con l’esecuzione regolare del Pilates , si trae molti vantaggi soprattutto alla colonna vertebrale (schiena), si migliora l'equilibrio, la fluidità, la propria percezione e la respirazione. Consente di mantenere la corretta postura e riduce il rischio di effetti collaterali dovuti ad un’errata esecuzione dei movimenti e gesti. Agevola la concentrazione e la consapevolezza di sé aumentando la precisione e il controllo. Aiuta a mantenere a lungo e senza fatica una posizione perché sviluppa i muscoli stabilizzatori.
Destinatari: 

Il corso è aperto a tutti gli interessati

Requisiti: 

Nessuno in particolare

Date: 
Orario: 

Dalle 9.00 alle 10.00

Durata: 

10 lezioni

Contenuti: 

La lezione inizia sempre con 10 minuti di riscaldamento articolare; questo serve a scaldare l’intero corpo, permettendo di aumentare gradualmente la circolazione sanguigna, scaldare tutti i muscoli e lubrificare le articolazioni. Il riscaldamento è molto importante, oltre a scaldare il corpo, permette di prendere consapevolezza e controllo del corpo riprendendo così i punti importanti e basilari del Metodo Pilates (allineamento, postura, respiro,..).
Per i 30-35 minuti seguenti si eseguono vari esercizi del Metodo Pilates andando a lavorare quasi per ogni lezione in tutte le posizioni (in posizione in piedi, quadrupedia, seduta, di fianco, prona e supina).

Si termina la lezione eseguendo degli esercizi di rilassamento

Obiettivi: 

Rendere le persone più consapevoli del proprio corpo e della propria mente, sentire il cambiamento e la progressività dei movimenti, migliorare la flessibilità, la forza e la resistenza alla forza isometrica (contrazione muscolare, senza cambiamento di lunghezza da parte del muscolo).

Semplicemente il Pilates: migliora visibilmente la postura, attenua il mal di schiena, aiuta a dormire meglio, migliora la forza e la resistenza, previene l’osteoporosi, diminuisce lo stress e aiuta a rilassarsi, aiuta a prevenire l’incontinenza e riduce i problemi di prostata, migliora la coordinazione e l’equilibrio, aiuta a recuperare la forza dopo una lesione e previene futuri traumi.

Costi: 

CHF 140-

Indirizzo di contatto

Croce Rossa Svizzera - Associazione cantonale Ticino
Settore Corsi
​Telefono: + 41 (0)91 682 31 31

Stato del corso

L’inizio del corso non è garantito
Posti liberi

Luogo del corso

Le lezioni si terranno presso la palestra di Spazio Aperto

Via Gerretta 9

6500 Bellinzona