Nordic Walking per la terza età (over 62)

La camminata nordica (nordic walking in inglese, sauvakävely in finlandese, in italiano chiamata anche camminata con bastoni) è un tipo di attività fisica e sportiva che si pratica utilizzando bastoni appositamente studiati, simili a quelli utilizzati nello sci di fondo. Rispetto alla normale camminata, questa richiede l'applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo. Ciò implica l'uso dell'intero corpo (con maggiore intensità) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata rendendolo un esercizio completo.
Destinatari: 

Il corso è adatto per gli over 62 e un allenamento adeguato al ritmo del gruppo

Requisiti: 

Il corso è per tutti gli interessati.

Portare i propri bastoni. Eventuali consigli sull'altezza dei bastoni saranno dati dalla monitrice responsabile.

Date: 

Ogni lunedì dal 04.04.2021 al 15.11.2021

Pausa estiva dal 15.06.2021 al 05.09.2021

Orario: 

L'orario del primo incontro: dalle 14.00 alle 15.00.

Gli orari degli incontri successivi saranno definiti con la monitrice a seconda delle condizioni meteo.

Obiettivi: 
  • aumento generalizzato della forza e resistenza nei muscoli principali e nel tronco superiore
  • aumento significativo della frequenza del battito cardiaco a parità di ritmo[7]
  • miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell'apporto di ossigeno
  • maggior facilità nella risalita di pendii
  • consumo di maggior quantità di calorie rispetto alla normale camminata
  • miglioramento di equilibrio e stabilità
  • alleggerimento significativo degli sforzi su anca, ginocchio e caviglie
  • riduzione degli sforzi sulla struttura ossea
Costi: 

CHF 100.--

Indirizzo di contatto

Croce Rossa Svizzera - Associazione cantonale Ticino
Settore Corsi
​Telefono: + 41 (0)91 682 31 31

Stato del corso

L’inizio del corso non è garantito
Posti liberi

Luogo del corso

Bellinzona, primo incontro presso Ciossetto Sementina (possibilità di parcheggi)

Gli incontri successivi saranno definiti di volta in volta con la monitrice